Sauļošanās.

1. SAUĻOJOTIES

• Ūdens. 

Ūdens iedarbojas uz ādu kā savācoša lēca. Tāpēc peldēšanās reizēs jālieto ūdensizturīgu iedeguma līdzekļi. Pēc peldēšanās jānoskalo no ādas sāls. Kārtīgi jānoslaukās un āda atkal jāiekrēmo.

• Grims.

Karstā laikā nevajag pārspīlēt ar krāsošanos. Pietiks,ja nokrāsosi skropstas un uzliksi ūdensnoturīgas ēnas.

• Dezodoranti.

Jābūt uzmanīgai, lietojot dezodorantus,kuri satur alkoholu un smaržvielas: saules staros uz ādas var rasties brūni plankumi.

• Acis.

Lai aizsargātu acis, absolūti nepieciešamas ir saules brilles.

• Dienasvidus tveice.

Vismazāk ieteicamais laiks saules baudīšanai ir no pulkstens 11 līdz 15, jo šajā laikā saules stari krīt uz Zemi gandrīz vertikāli.

• Rokas.

Rokas ir pakļautas saules staru iedarbībai intensīvāk nekā citas ķermeņa daļas. Tāpēc, ja sauļojoties lasi grāmatu, rokas iezied ar krēmu tikpat rūpīgi kā degunu.

• Dzērieni.

Var dzert, cik vien gribas. Veselīgākās slāpju remdētājas ir nesaldinātas augļu un ogu sulas, kā arī minerālūdens.

• Nogurums.

Pret nogurumu palīdzēs minerālūdens. Uzsmidzini to uz skausta un deniņiem.

• Sports.

Ja mēs vingrojam, skrienam, spēlējam pludmales volejbolu utt., ķermenis pastiprināti uzņem skābekli un aktivējās vielmaiņa. Ādas virskārtas šūnas sāk izdalīt vairāk melanīna (atbildīgā viela iedeguma iegūšanai). Tāpēc sportojot mēs kļūstam ātrāk brūni,nekā pasīvi guļot saulē.

• Mati.

Mati peldoties un sauļojoties kļūst sausi. Matu gali kļūst trausli, lūzt un matu krāsa izbalē. Ieteicams kāds ūdensizturīgs matu aizsardzības līdzeklis.

2. PĒC SAUĻOŠANĀS

• Saules stari stipri bojā ādu. Tā zaudē līdz 30% mitruma. Šos zudumu palīdz kompensēt mitrinātāji, kas paredzēti lietošanai pēc sauļošanās. Tie nomierina sakairināto ādu, patīkami atvēsina, turklāt satur vielas, kas likvidē iekaisumu. Ar šādu līdzekli ādu nepieciešams kopt pēc katras sauļošanās reizes.
• Ādas ikdienas mazgāšanai un kopšanai vasarā jābūt sevišķi saudzējošai. Vajadzētu izvairīties no mazgāšanās ar ziepēm, bet lietot sārmu nesaturošus līdzekļus. Dušas geli ādu neattauko un nesausina. Pēc mazgāšanās āda vienmēr ir jāieziež ar krēmu, nevis tikai pēc sauļošanās.
• Var palīdzēt arī šāda recepte: pusi olas dzeltenuma sajauc ar olīveļļu un smalki sarīvētiem burkāniem. Maisījumu sakul tā, lai tas būtu viegli ziežams. Uzklāj uz ādas un ļauj iedarboties 20 minūtes!
• Ja tomēr gadās apdegt, jācenšas sameklēt līdzekļus, kas atvēsina. Pirmā palīdzība varētu būt paniņas, biezpiens vai jogurts. Sāpes remdējoši arī iedarbojas ledusauksta ūdens kompreses un īpaši šiem gadījumiem paredzēti losjoni. Smagākos gadījumos jāvēršas pie ārsta!

Sejas formu tipi.